La importancia de la actividad física

"Eros y Psyche" - Luther GerlachLa inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipídicos y no lipídicos del llamado “síndrome metabólico” y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria.

En cambio, la actividad física regular (especialmente aeróbica: trote, caminatas, remo, natación, ciclismo), tiene los siguientes beneficios:

  • Reduce el peso corporal al gastar calorías lo que permite “mantenerse en línea”

  • Disminuye las ansias de fumar

  • Aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”)

  • Reduce las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y en algunas personas también podría reducir el colesterol LDL (“colesterol malo”) y los triglicéridos (otro de los lípidos –“grasas”- de la sangre)

  • Puede reducir la presión sanguínea por lo que es muy útil en hipertensos

  • Reduce la resistencia insulínica lo que implica una ayuda para los diabéticos

  • Mejora la tolerancia a la glucosa (en otras palabras: bajan la glucemia, lo que ayuda especialmente a los diabéticos), abren las colaterales de las coronarias lo que previene o minimiza los problemas cardíacos, mejora los estados de ánimo (por ello es útil para los deprimidos) y si se hacen de mañana mejoran el sueño y las erecciones nocturnas.

  • Tiene una favorable influencia en la función cardiovascular

  • Mejora la circulación colateral coronaria (lo que reduce el riesgo cuando se llega a taponar un tronco coronario principal)

  • Activa la circulación periférica

  • Mejora los estados de ánimo (probablemente por liberación de endorfinas y neurotransmisores) lo que destaca su utilidad en cuadros depresivos

  • Reduce los niveles de estrés

  • Si se hace por la mañana o en las primeras horas de la tarde, facilitan el sueño y las erecciones nocturnas

  • Evita o disminuye innecesarios gastos sanitarios (medicaciones, cirugías, estudios, etc)

  • Por varias de las razones anteriores ayuda a mantener una mejor salud sexual y un mejor estado anímico y corporal

Por lo que vemos es altamente saludable mantener, desde la juventud hasta la vejez, actividades físicas periódicas y frecuentes que se conecten con la medicina preventiva y una mejor calidad de vida.

¡A mover el cuerpo, entonces!

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