Alimentos que mejoran el rendimiento sexual

 

Zambullida, Hugo Goldgeld

 

• ¿Hay alimentos “afrodisíacos”, que favorecen la vida sexual?

• A mucha gente le obsesiona el tema de los alimentos afrodisíacos, pero afirmar que estos existen sería de alguna manera una exageración y una vuelta a las leyendas.
De todos modos resulta innegable que algunos alimentos aportan nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, sustancias tónicas y estimulantes, ácidos grasos mono y poliinsaturados) que mejoran determinadas funciones relacionadas con la sexualidad.

• ¿Por ejemplo?

•El funcionamiento prostático está relacionado con los alimentos de la dieta. Algunos lo favorecen y otros lo perjudican; entre los primeros están el aceite de oliva extravirgen de 1era presión en frío, el de sésamo, de ajo, de prímula y de salmón (se comercializan en cápsulas), las nueces y las almendras (estas últimas justamente son considerados por la cultura popular como que favorecen el rendimiento sexual).

• En este caso, las nueces, las almendras, tanto como las semillas de zapallo, girasol o sésamo, tienen una capacidad antioxidante por su contenido en vitamina E y ácidos grasos saludables, además de manganeso, zinc (mineral que tiene una función antioxidante y también es un nutriente prostático y testicular al igual que neutralizaría en parte la oxidación de las LDL o colesterol malo), poseen un adecuado contenido en magnesio -mineral necesario para la producción del líquido prostático y de los espermatozoides (en este caso en el testículo), además de proteger las arterias-.

Un rubro a tener en cuenta son ciertos productos herbarios que ingeridos como infusiones, tintura madre o extracto seco suelen ser tónicos y estimulantes sexuales como la damiana, guaraná, ginseng, ginkgo biloba , maca, Tríbulus terrestris, las brasileñas catuaba y maurapuama.

• ¿Existe algún suplemento dietario recomendable?

• El polen de abejas es un buen tónico general y mejora la función prostática. Los licopenos, sustancias presentes en el tomate y en el morrón rojo, son excelentes antioxidantes prostáticos. Las crucíferas (repollo, brócoli, coliflor) que tienen carotenoides, vitamina C y tiocianatos (factor anticancerígeno), el perejil, la cúrcuma . Los picantes, la cafeína y el alcohol contribuyen a desmejorarla

 

Helena Fourment, por Rubens

• ¿Qué otro consejo nutricional nos puede dar?

• Es interesante remarcar un concepto de los médicos norteamericanos: el de “Nutritional Healing” (curación nutricional); los naturistas también tienen una frase para esto: que el alimento sea tu remedio. Algunos han hablado de nutrimentos para denominar aquellos nutrientes con función curativa. Por lo menos habría que pensar en que la alimentación no se torne tóxica para el organismo: evitar las grasas saturadas y el colesterol, disminuyendo los azúcares refinados en todas sus formas (feculentos, azúcar común, pastas blancas) con el agregado de fibras, cereales integrales, frutas y verduras, aumento de la ingesta de pescado de mar en detrimento de las carnes rojas. Le prestaría interés a una especie como la cúrcuma, poderoso antioxidante y antiaging. Aumentar la ingesta de fibras (salvado de avena y de trigo) que inhiben la absorción de las grasas y de azúcar a nivel intestinal y además de dar saciedad, hay trabajos que hablan que nos protegen del cáncer de colon.

CONSEJOS SALUDABLES

La buena salud es un concepto integral, al que no escapa la sexualidad. Por eso, si la cuidamos, también estaremos cuidando nuestro disfrute sexual.

• Seguir una alimentación saludable. Reducir el consumo de Hidratos de carbono simples, grasas saturadas y sal. Aumentar las fibras alimentarias. Beber dos litros de agua (puede ser en infusiones, sopas, jugos, agua natural).

• Realizar actividad física para bajar de peso y aumentar las colaterales de las coronarias, por ejemplo, caminatas diarias de 4 a 5 Km., hidratarse.

• Realizar técnicas de relajación, combinadas con actividades aeróbicas (marchas, bicicleta, natación, acuagym o gimnasia) y aeróbicas.

NOTA: Este artículo es una adaptación de una entrevista que le hicieran al Dr. Sapetti para la Revista Buena salud

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