Cómo prevenir la celulitis

(Extractado del libro “Fitoestrógenos” de los dres. Alberto Nagelberg y Eduardo Mormandi, Editorial Norma, Bs. As., 2001)

"La bañista de Valpinçon", Ingres, 1808Siguiendo al  Dr. Ricardo Gruz, especialista en flebología, existen una serie de medidas generales a través de las cuales se pueden prevenir y reducir la evolución de la celulitis:

  • Agua: tomar al menos diez vasos de agua o jugos naturales por día.

  • Anticonceptivos: el uso de píldoras anticonceptivas está restringido.

  • Actividad física: aunque el ejercicio per se no cura la celulitis, es posible mejorar la circulación de las piernas, así como aumentar la oxigenación. Se recomienda realizar caminatas a paso rápido (no trote), de por lo menos treinta minutos, dos veces al día.

  • Toxinas: es importante eliminar el consumo de tóxicos, por lo que se aconseja evitar el cigarrillo, el café, los embutidos, los enlatados, las gaseosas y aquellos alimentos que contienen preservantes químicos, como el glutamato monosódico. Se debe restringir el alcohol.

  • Vestimenta: la ropa no debe interferir con la circulación, por lo que se aconseja no emplear pantalones estrechos, fajas ni ligas, así como es necesario evitar los zapatos de taco alto, ya que impiden que el pie haga su trabajo normal de bombeo de sangre venosa al corazón.

  • Alimentación: si no tiene indicado la utilización de un régimen adelgazante, se recomienda que la dieta sea pobre en grasas y rica en frutas naturales, crucíferas y vegetales verdes. Si existe obesidad, será importante lograr un peso adecuado a través de dietas con bajas calorías y actividad física. Se debe evitar el consumo de grasas, sal, azúcar, mayonesa y postres.

  • Sol: el sol produce el daño de las fibras elásticas de la piel, muchas veces en forma irreversible, determinando un envejecimiento prematuro y el agravamiento del aspecto de “piel de naranja".

  • Sudor: la eliminación de toxinas por la piel en forma de sudor puede ser estimulada, por ejemplo, con baños sauna.

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