Ejercicio para expansión de la autoestima*
 

* Por la licenciada Liliana Sapetti.
lilianasapetti@elsitio.net

Con este sencillo y revelador ejercicio podrás ir dando los primeros pasos para elevar tu autoestima, desarrollar mejor tus capacidades y posibilidades, ir creciendo y mejorando tu propia valoración.

A. LO QUE QUIERO HACER

Haz una lista de diez actividades que te gusten. Toma también en cuenta pequeños placeres como tomar un baño de espuma o leer un libro. Cuando lo consigas, empezarás a ser más consciente de lo que te hace feliz.

B. LO QUE QUIERO APRENDER

Haz una lista de diez cosas que te gustaría aprender. En cuanto empieces a conocer cosas nuevas, se ampliará tu experiencia y darás mayor riqueza a tu vida.

C. LO QUE QUIERO SER

Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustaría mejorar. Por ejemplo, aumenta tu vocabulario, aprender a bailar tango o mejorar tu capacidad de hablar en público. Deja correr tu fantasía. El desarrollo de tu propio Yo aumentará la confianza y la autoestima en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspectos, te sentirás mucho mejor.

D. ACTIVIDADES PARA LA EXPANSIÓN DEL ESPACIO VITAL

1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustaría empezar inmediatamente.

2. Elegir una actividad de la lista de lo que quiero aprender, adecuándolo al alcance de tu capacidad económica. Añádela a lo que te propones.

3. Elegir un aspecto de auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato.

Ejemplo para que se orienten:

Éstas son las respuestas de Gloria a los Ejercicios de Expansión de la Autoestima.

A. Lo que quiero hacer

Pon en una lista las diez actividades que más te gusten. Toma también en cuenta pequeños placeres como tomar un baño de burbujas o leer un libro. A medida que lo consigas, empezarás a ser más consciente de lo que te hace feliz.

1. Leer revistas

2. Oír música

3. Leer novelas de misterio

4. Ir al cine

5. Ir al teatro

6. Ir a un concierto

7. Visitar galerías de arte

8. Comer afuera

9. Actuar

10. ¡Salir de compras!

B. Lo que quiero aprender

Pon en una lista las diez cosas que te gustaría aprender. Cuando empieces a conocer cosas nuevas, se ampliará tu experiencia y dará mayor riqueza a tu vida.

1. Francés

2. Dirigir

3. Diseño de interiores

4. Más de mi trabajo (para promocionarme)

5.___________________

6.___________________

7.___________________

8.___________________

9.___________________

10.__________________

C. Lo que quiero ser

Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustaría mejorar. Por ejemplo, aumentar tu vocabulario, aprender a bailar el tango o mejorar tu capacidad de hablar en público. Deja correr tu fantasía. El desarrollo de tu propio Yo aumentará la confianza en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspectos, te sentirás mucho mejor:

1. Vencer la adicción al tabaco

2. Aumentar la propia autoestima

3. Más capacidad de hablar en público

4. Más confianza en mi trabajo

5. Desarrollarme espiritualmente (una mayor consciencia espiritual)

D. Actividades para la expansión del espacio vital

1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustaría empezar inmediatamente
Ir al teatro.

2. Elegir una actividad de la lista de lo que quieres aprender al alcance de tu capacidad económica. Añádela a lo que te propones.
Aprender francés con grabaciones.

3. Elegir un aspecto del auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato.
Quiero continuar trabajando para recuperarme de mi adicción al cigarrillo. Este es mi objetivo inmediato.

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