Escala de autoevaluación del estrés

Munch - "El grito" He estado analizando varias escalas de evaluación del estrés (ya tenemos una palabra en nuestro idioma para el término stress acuñado por el Dr. Hans Selye) y no encontré ninguna adaptada al medio latinoamericano donde las necesidades y carencias son muy distintas a las de los países altamente desarrollados, de allí que –en base a la Escala de Holmes–Rahe- he confeccionado una escala personal, luego de años de experiencia como psiquiatra.

Seleccione cada uno de los factores estresantes en el último año, súmelos y medirá su nivel.
Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer enfermedades por estrés mientras que uno menor de 150 significa menor chance de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no determinante.
Usted podría agregar algún factor, no consignado en esta escala, y que considere que lo haya vivido como estresante y equipararlo en puntaje a alguna de las otras situaciones señaladas

PUNTAJE	HECHO
100	Muerte del cónyuge
70	Separación matrimonial
70	Muerte de un ser querido familiar
60	Pérdida del trabajo
50	Padecer una enfermedad seria
50	Quiebra en el estado financiero
45	Haber padecido un asalto
45	Descenso en el rol o status laboral
45	Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios, anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)
45	Ser abandonado por la pareja
40	Jubilación
40	Problemas judiciales
40	Menopausia
40	Deudas
40	Enfermedades en un familiar
40	Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios
30	Reconciliación marital
30	Embarazo (para ambos)
30	Nacimiento
30	Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja
30	Cambio en estado financiero
30	Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares políticos)
30	Conflictos conyugales crónicos
25	Trastornos del sueño
25	Cambios en las tareas laborales habituales
25	Muerte de un amigo o amante
25	Abandono del hogar por un hijo
25	Gran logro personal
25	Vivir en medio urbano
25	Trabajar más de 12 horas diarias
20	Cónyuge termina o comienza un trabajo
20	Problemas con el jefe
20	Haber abandonado prácticas deportivas
20	Viajes prolongados (más aún si son lugares muy alejados)
20	Mudanzas
20	Conducir un auto en ciudad por más de 3 horas
20	Cambios en los hábitos (dieta, dejar de fumar)
15	Cambio de carrera o de colegio
10	Vacaciones
10	Fiestas de fin de año

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